怎样才让自已久坐了也感不到累

由于工作的原因，你常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久就发现此后特别累。你勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下来


　　1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。


　　2．经常走动。经过研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议你每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。


　　3．减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。


　　4．与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。


　　5．经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。


　　6．保持键盘等桌上用品清洁。键盘和电话等桌上设备容易滋生细菌，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。


　　7．整理凌乱的桌上。桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。


　　8．呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。


　　9．放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

方法可多拉

龙腾电脑科技 发表于 2012-3-28 12:38

                               
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方法可多拉

你能否分享你的方法？

山泉水 发表于 2012-3-28 19:45

                               
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其实你的方法，就是我的方法

龙腾电脑科技 发表于 2012-3-29 09:52

                               
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其实你的方法，就是我的方法

你还有什么东东给大家分享一下啊。