家庭主妇喜欢的简易瘦身法

家庭主妇喜欢的简易瘦身法
居家主妇也能轻松瘦身，保持完美身材，让老公自豪，让儿子骄傲！

　　在家也能瘦身，轻轻松松!

　　一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

　　1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会;

　　2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱;

　　3、晚餐煮得非常丰盛;

　　4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量;

　　5、自己一个人，午餐往往不吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)，晚餐时，因有补偿心理而多吃。

　　如果你有以上的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。

　　家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考：

　　1、早餐以全谷类杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟;

　　2、早上到市场买菜时，应少以车代步，快步走20～25分钟;

　　3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物浸过的食物;

　　4、午餐一定要吃!可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外添加大白菜等低热量的蔬菜;

5、午休后，可做些家事(如收拾房间)，也可跳绳或做些运动体操;

　　6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒;

　　7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖;

　　8、晚餐8点过后不进食。

　　量少无须忌口胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。

　　意在享受苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米?哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

　　吃甜食不要自责丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

                               
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完美主妇，太棒了！

好，让我家主妇也试试先。