奉献给准爸爸妈妈们（如何孕育一个健康聪明的宝宝）

   孕育一个健康聪明的宝宝—怀孕前的准备，怀孕前期、中期、后期以及哺乳期的营养调理。


   相信每对夫妻都期望能生一个健康聪明的宝宝。只生一个嘛，要生就生个最好的，一定要做好充足的准备，当初我就是抱着这样的想法，从结婚到怀孕足足经历了五年的准备。我的准备是多方面的：经济方面，夫妻一起共同打拼，努力创业，从物质上为孩子创造一个良好的成长环境；身体素质方面，夫妻一起锻炼身体，坚持每周2-3次有氧运动；营养调理方面，师从海外资深营养专家学习营养知识并提前补充各种所需的营养素。
   
   结果，虽然孩子出生时我已经属于偏高龄的产妇，但仍然顺产。孩子出生后非常好带，很少无故的哭闹，更少因病去看医生，到现在七岁半了，除了打预防针，因生病去看医生的不超过十次，打屁股针只有两次，从没打过点滴。而且，孩子的长相集中了我两夫妻优点，还青出于蓝，特别是那双眼睛，比我们的都要大得多、明亮得多。所有这些完全归功于我在怀孕前所作的准备和孕期以及哺乳期所做的营养调理，当然，营养的调理是一直延续至今的。
   
  首先，怀孕前的准备。经济方面不是今天的话题，先说说身体素质方面，运动是很必要的。特别是有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等等可以让你心跳加速和流汗的，至少每周2-3次，每次至少30-60分钟，注意，这里要强调的是适量的运动而非大量的运动哦。适量的运动可以增强体质、减低压力、调整情绪等等，这些比较简单，不多说了。其次，是要做营养的调理。就如种植前先要做好土壤的准备，没有好的土壤，就种不出好的植物。这也是必须夫妻双方同时进行的，而且至少提前半年进行。这也是优生，否则容易产生遗传性的疾病，或遗传到父母较差的方面。在此阶段男方重点补充的是蛋白质、钙质、锌及VA等；女方重点补充蛋白质、钙质、VE、铁质叶酸等。
   
     其次，怀孕期的营养也很重要，胎儿完全通过母体吸收养分，成长的速度最快—从一个细胞成长到六万多亿个细胞。当孕妇吸取蛋白质与能量不足，胎儿大脑DNA及脑细胞数目减少而导致学习能力降低、神经活动迟钝，某些微量元素、维生素缺乏会引起胎儿神经、血管、肾的出生缺陷，如叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形。
   
   孕期营养不良令胎儿畸形、流产、早产及婴儿死亡率增高。
   
   孕期营养不良会影响母体的健康，孕期不适增加，产后复原慢、产后抑郁症等。
   
   我们还可以把孕期分为三个阶段，各阶段有不同的需求和注意重点：
   早期（1-3个月）— 易出现恶心、呕吐甚至流产；
   中期（4-6个月）— 需要充足的能量，是胎儿大脑发育的关键期；
   后期（7-9个月）— 易有水肿，心跳气促，静脉曲张，贫血，抽筋，便秘，痔疮，尿频甚至泌尿系统感染，血毒症（体重突然增加、头痛、高血压、尿液中含有较高蛋白素）


    最后，是哺乳期的营养，哺乳期的妇女每天需要的蛋白质比平常人要多25克。生命早期蛋白质不足，将影响到婴儿体格及神经系统的发育导致头部及四肢的反应迟钝等。
   
     附：各种营养素在孕期的作用
      蛋白质：
   是制造生命最必须的首要的物质，对整个孕期及哺乳期起着重要的作用。
缺乏的话对大脑的影响最大，令到大脑小、重量轻、发育不全 、学习能力降低，一直会影响到第五代，即使其他营养充足，其后代的智能仍然不足。
    人的大脑在2岁时达成人脑重的70%，6-7岁达成人的100%
    普通人每日需每公斤体重1克的蛋白质，如50公斤体重需50克
    孕妇在此基础上需加15克即65克，怀孕后期及哺乳期需加25克
        B族维生素
    孕期VitB1缺乏影响能量产生、影响神经组织、导致新生儿脚气病、巨红细胞性贫血等。
    VitB6可预防及缓和恶心和呕吐的现象，孕期VitB6缺乏，令蛋白质无法充分利用，引致胎儿神经系统结构发生不良变化，母体抵抗力降低。
    孕期VitB12缺乏，会导致神经系统及血管系统病变。
         叶酸
    怀孕初期缺乏叶酸是引起神经管畸形的最主要原因，在美国，每年约有2500-3000名神经管畸形婴儿出生（脑积水、脊柱裂、无脑儿等），而且还影响胎儿早期心血管发育。
       维生素C
    帮助提高免疫力，解毒
       维生素E（也称为“生育酚”）
    可增加受孕的机会，可促进胎儿脑部血液循环组织的发育，增加脑部的供氧，可预防流产，可预防静脉曲张。
    缺乏的话则造成胎儿脑部缺氧，使脑部发育受限、智力受损
       维生素A
    是受精卵着床不可缺少的物质，缺乏则会导致不能受孕、流产、早产、胎儿发育迟缓、出生低体重、畸形（脑积水）或死亡。
       矿物质钙
     钙质不足使胎儿的骨骼、牙齿发育不良，牙齿较慢长出、挤压或弯曲，会影响孩子的外貌。
    成年女性需1000毫克/天
    孕期需增加到1500-2000毫克/天
        矿物质铁
       孕早期贫血与早产、低出生体重及胎儿和产妇死亡有关。
       贫血影响心理、智力发育，导致行为改变（怪癖等），降低免疫、抗感染能力
       脂肪酸（DHA）
       分为饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸，可帮助胎儿的脑部及视网膜的发育
       纤维
     可预防便秘、痔疮

   
      以上各点是从国内外的营养师所得，而且经过实践检验，非常有用，希望能帮到大家。祝愿大家都能生个健康、聪明的乖宝宝！

哇，好详细啊