怎样养成饮食的好习惯？

我们每天都需要注意饮食，怎样才能养成饮食的好习惯？大家来推荐一下哈……

欢迎新朋友哦，是啊。怎么才能养成好的饮食习惯呢？

yovi 发表于 2011-8-8 18:36

                               
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欢迎新朋友哦，是啊。怎么才能养成好的饮食习惯呢？

呵呵！谢谢！希望大家能够多多支持！

tianpintang 发表于 2011-8-11 11:58

                               
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呵呵！谢谢！希望大家能够多多支持！

对了，朋友，你是那里的人？

　　在炎热的夏季，很多人的胃口就会变得不好，消化功能降低，而且很容易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这些都是因为热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调;同时使血液中形成威客胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内钾离子过多丧失;加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少;体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。
　　夏天的饮食宜清热利湿，少油、易油化的食物;温食为宜。早晚喝点粥，达到生津止渴，清凉解暑的效果。适当食用苦味食物，实在是受不了天气的闷热可以喝喝冷饮，但切忌过食。同时要注意补充盐分和维生素。要特别注意膳食合理、营养平衡;要保证足够的蛋白质吸收，保证新鲜蔬菜和水果的供应。