请你留意自己走路方式哦

                           
         什么样的走路方式才是最正确的呢？很多人走路时漫无目的，东看西看、左想右想，没有把心思真正放在走路上。
       其实，有目的的走和无目的的走，效果差别很大，如果希望走得健康，一定要将全部注意力集中在走路上，时刻留意自己的走姿、摆臂、呼吸，这样才能既显得精神、又锻炼身体。健康专业人士建议，走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，能起到转移注意力、放松精神的作用。

改天拍个视频研究下先

.′ěr丅_゛ 发表于 2011-11-23 08:29

                               
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改天拍个视频研究下先

拍自己吗？

走路真的很难认真的走！因为不是一味的走路！

注意脚下，那不用看车了吗

小妹 发表于 2011-11-23 11:50

                               
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走路真的很难认真的走！因为不是一味的走路！

不正确的走路姿势不仅 “难看”，还会容易引发疲劳，导致腿、背部疼痛。

.′ěr丅_゛ 发表于 2011-11-23 08:29

                               
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改天拍个视频研究下先

介绍一个“完美走姿五部曲”。供你拍视频时参考。

  第一步，站直，感觉身体在不断长高，头顶向着天空，而脚在地上稳稳地扎根。也可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。

  第二步，站直身体，收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线。从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

  第三步，抬起下巴，眼睛平视前方，脖子一定要 “正”。走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动，尤其不要 “探着头”。

  第四步，轻轻抬腿迈出脚，然后从脚跟到脚尖“滚动”着落下，再抬另一只脚。

  第五步，如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上，走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量；如果想瘦身，最好多走坡路。

ml5998 发表于 2011-11-24 19:29

                               
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注意脚下，那不用看车了吗

走路时当然要注意自身安全的。帖子主题是讨论如何走得健康。

我平时没有留意走路方式才是最正确的。