冬天早上起床不再难:「无痛苦起床法」

       寒冷的冬日早上,尤其是没来暖气的日子里,针对这种天气要从暖呼呼的被窝里爬出来，是非常痛苦的事情。其原因有二：1). 昼短夜长，起床时分已到，外面依然不见黎明，让人产生披星戴月之悲凉感。2). 被窝内外温差大，身体与衣服温差大，这些差距让人产生强烈的抗拒感。不过长期赖床可不是好事情，影响工作不说，甚至可能诱发某些亚健康状态。冬天早上起床不再悲催  “无痛起床法” 让我们勇敢的从被窝里把自己拔出来吧！
   
【常规的起床法】

      常规的起床法很简单,而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的,其执行要领也很简单,只要简单做到三点即可: ① 早睡、②提高睡眠质量、③ 固定起床时间。这是号称最“温和”的起床方式。
       此外，如果不相信自己的生物钟，还可以求助于其他生物的生物钟，比如一种古老的起床方法，利用“公鸡”来叫醒大家起床，典型的应用是“闻鸡起舞”。最后发展到现在，有了高科技的 “公鸡”，也就是 “闹钟”，成为几乎人人必备的起床工具。不过 “公鸡” 也好，“闹钟” 也罢，这种机制的不确定性在于不能确保人能真正的起床。特别是对于“赖床”和“回笼觉”功底比较扎实的人来说基本都无效，因此有必要介入一些非常规的起床法进行辅助起床。

   

【非常规起床法】
除了常规疗法，还有各种治疗起床困难症的偏方。

1。心理压力法（“把闹钟放远一点”的方法）
       就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍: ① 自己住的话,把闹钟放远一些,这样关闹钟时会需要远距离地移动身体,便可以适当解决问题；② 如果跟人同宿舍住，但是不同时起床,则会顾虑,这时候就可以利用这一点来制造心理压力。用闹钟把别人吵醒之后就会被暴打一顿,那么可以上两个闹钟，一个在枕边,另一个放远一些,当第一个闹钟响的时候，由于怕第二个闹钟响起打扰到其他人而产生的压力会让你一下子爬起来去关掉另一个闹钟。
       采用这种方法的要点在于找到一个适合自己的心理压力。不过，这种方式有一个很大的副作用就是心理压力会导致无法安心入睡，提前醒来，看表，然后几乎每一小时都醒来一次看表。影响到睡眠。解决方案如下：1). 睡前检查闹钟，确认的确是没问题，那就充分信任它，放心去睡。如果换了新闹钟，一定要提前测试可用性。2). 换一个不那么沉重的心理压力，减轻睡眠负担，否则夜夜难眠。

2。 条件反射法
      企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定。什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟，都是隔靴搔痒。和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识。这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备。
      白天清醒的时候做这个训练。① 尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等。②闹钟调至几分钟后躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉。③ 闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服。④ 重复。每天1-2组，每组3-10次 经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯。时间越久，这个起床模式越根深蒂固。
       如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样。一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程。

                               
【总结】
Ⅰ)  条件允许的情况下，还是推荐 “充足的睡眠+自然醒/闹钟辅助的方式” 起床。
Ⅱ)  条件不允许，临时、快速的解决方案是 “心理压力法”。
Ⅲ)  长期养成，推荐尝试一下 “条件反射起床法”。

无痛起床法：专治冬季赖床，权威认证，不管用不包退不包换哦~  

拒绝闹钟，渴望每天睡到自然醒。

哈哈。。。我小时候就是把闹钟放好远来逼自己起床的

还有一种让人如同弹簧般，完全不知道自己在做什么的瞬间起床法，就是老妈子的大喇叭：衰仔，还不起床日头晒屎忽喇！！！

渴望每天睡到自然醒。

赖床是一种无止尽的享受，最讨厌就是冬天起床了

最讨厌冬天起床了，每天都要闹钟响5次过后才愿意起。以上楼主所说的方法全都不管用