如何应对「春节后综合症」

              

    每年春节正月十五过后，因春节长假结束后出现种种心理不适。多数人都是因为无法顺利回归到节前的工作和生活轨道，从而产生了困惑甚至焦虑，具体表现为精神疲乏、神经性厌食、感觉孤独、旅游遐想等。这些都属于较为正常的现象，无须过分紧张，一般只要通过有意识的自觉调整，慢慢就可以恢复到原来的工作和学习状态中去。

                                 
        
   针对上班族、老人和孩子的不同情况，健康专家分别给出以下建议：

一、上班族：春节长假期间，忙碌了一年的上班族很容易在身心上松弛下来，玩乐过度，甚至通宵打牌娱乐，扰乱了人体正常的生物钟。因此，应注意调节作息时间，恢复早睡早起的习惯。同时，减少应酬，节制烟酒，适当运动，使身体能够适应快节奏的工作。工作方面，可将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结；然后静心思考开始工作后应该做的事情，梳理一下日程。如果感觉压力过大，可通过深呼吸进行调节。注意力难以集中时，可以适当地散散步、听听音乐或喝杯绿茶。无须强迫自己立刻投入到较复杂的工作中去，在制定日程安排时，要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。可以先安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。


二、老人：老年人应在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，饮食以清淡、规律为主。如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物。恢复因节日中断的户外活动，把平日里的个人爱好都重拾起来。另外要注意调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊。儿女们也应该注意利用闲暇时间常去看望父母，多些电话问候，避免老人在节后产生孤独、失落的情绪。


三、孩子：良好的心态是进入新学期的一个重要开端，家长们应利用节后时间帮孩子做好新学期的准备工作。制定一张与学校生活同步的 “安排表”，让孩子 “倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。可适当温习上一学期的知识作为 “热身”，不要让孩子感觉一开学就进入异常紧张的学习气氛中，对接受新的知识产生抵触。此外，不妨利用开学前的这段时间制定学习计划，树立新学期的学习目标.

春节是什么东东？
一个字：累
两个字：消费
三个字：大聚会
四个字：或吃或睡
五个字：短信满天飞
六个字：朋友拜年贺岁
七个字：放鞭炮震天欲碎
八个字：探亲旅游纯粹受罪
九个字：喝酒酒醉伤身又伤胃
十个字：七天大假过后退回原位。
十一个字：上班后心绪不宁身心疲惫

观光客 发表于 2012-2-8 21:59

                               
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春节是什么东东？
一个字：累
两个字：消费

哈哈~~~ 总结的很到位，就是忙乐嘛。