夏至气温高， 消暑有绝招。

        

       夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

[及时补充水分 ]
科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯。一般夏日一天补充7杯－8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。

[注意饮食卫生]
盛夏的环境温度是肠道致病菌繁殖最适宜温度。应严格做到饭菜烧熟煮透，现烧现吃，隔顿回锅，生熟分开。

[全面均衡适量营养]
据医学观察，要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油1－2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。

具体地说有这几点：　

1.尽量少去人群拥挤集中、产热量大、散热困难的娱乐场所；
2.饮食宜多餐少吃，以酸甜可口的小菜为佳；宜吃消暑瓜类，如冬瓜、笋瓜等，不宜吃燥热食物，如羊肉等；体质弱的人要注意少吃寒凉食物。多喝水，吃冷饮制品要适度；
3.穿衣以浅色为佳，注意防晒；寝具用藤席和藤枕，盖粗布被单；
4.开空调设置温度不宜过低，以26-27度为佳；
5.常备风油精、清凉油等清凉药品；
6.保持平静心境，不宜急躁。

6.保持平静心境，不宜急躁。
心静自然谅？

yovi 发表于 2011-7-5 20:16

                               
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6.保持平静心境，不宜急躁。
心静自然谅？

转自网上一小段文供你参考：

    防止 “ 情绪中暑 ”，首先要特别注意 “ 静心 ” 养生。夏季越是天热，我们越要 “ 心静 ”，遇事戒躁戒怒，心平气和。　

    其次，根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作、学习计划。情绪与睡眠是密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。故夏季尤应给自己安排一个严格的起睡时间表。一般来说，夏季最佳就寝时间为22：00—23：00，最佳起床时间为5：30—6：30。中午亦要 “ 小睡 ” 一会，一般以30分钟至1小时为宜。

    第三，注意夏季的起居养生。居室要通风，可以迅速散去人体周围的热气，减少空气污染，使人产生 “ 凉快 ” 的感觉。

    此外，在饮食方面亦应注意调养，还要因人而异进行体育锻炼。

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   天天都吃西瓜！呵呵！

少出去晒

江海阳光 发表于 2011-7-6 00:03

                               
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不看是你的损失，看了不顶是我的失败。呵呵呵......

江海阳光 发表于 2011-7-6 00:03

                               
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不看是你的损失，看了不顶是我的失败。呵呵呵......

连南峰哥哥 发表于 2011-7-6 13:42

                               
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天天都吃西瓜！呵呵！

提醒下：西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃.

蓝梦 发表于 2011-7-7 13:28

                               
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少出去晒

嗯，夏天应该少晒太阳，但不是一点不晒太阳，接触早晨的太阳对人体大有好处。